Drinkwater is goed tegen jicht
Meer water drinken kan ook urinezuur onder controle houden! Het beste is om deze hoeveelheid elke dag te drinken
Mensen met een hoog urinezuurgehalte letten extra goed op wat ze eten, maar ze vergeten vaak een heel belangrijk punt: water drinken.
Het op de juiste manier drinken van water is namelijk ook erg nuttig voor het reguleren van urinezuur.
Meer water drinken kan de uitscheiding van urinezuur bevorderen
70% van het urinezuur in het menselijk lichaam wordt via de urine uitgescheiden.
Hoe meer urine, hoe gemakkelijker het urinezuur oplost en hoe meer het wordt uitgescheiden. Dit is gunstig bij hyperurikemie en jicht.
Als er minder urine is, wordt er minder urinezuur uitgescheiden en stijgt het urinezuurgehalte in het bloed sneller, wat zelfs jichtaanvallen kan veroorzaken.
Als u dus meer urinezuur via de urine wilt uitscheiden, moet u meer water drinken.
Belangrijker nog is dat de meeste mensen met een hoog urinezuurgehalte in mijn land last hebben van stoornissen in de uitscheiding van urinezuur, en niet van een overmatige productie van urinezuur.
Zo is er bij 80%~90% van de mensen met hyperurikemie sprake van stoornissen in de uitscheiding van urinezuur. Daarom is het extra belangrijk om de uitscheiding van urinezuur te verbeteren.
Het is het beste om elke dag 2000 ml water te drinken
De normale hoeveelheid urine die per dag wordt uitgescheiden is ongeveer 1000-2000 ml, en de gemiddelde hoeveelheid is ongeveer 1500 ml.
Mensen met hyperurikemie en jicht hebben een relatief hoog urinezuurgehalte in hun lichaam. Bij gelijke nierfunctie moeten ze meer urine produceren om meer urinezuur uit te scheiden dan normale mensen.
Daarnaast zijn patiënten met hyperurikemie en jicht gevoelig voor complicaties van urinewegstenen. Water drinken kan ook de stijging van urinezuurgehaltes in het bloed door uitdroging voorkomen.
Het wordt aanbevolen dat mensen met hyperurikemie en jicht elke dag meer dan 2000 ml water drinken
En let op: wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken!
Als u al dorst heeft, is dat meestal een teken dat uw lichaam al in een staat van uitdroging verkeert. Geconcentreerde urine is bovendien zeer ongunstig voor de uitscheiding van urinezuur.
U kunt op elk moment van de dag water drinken, bij voorkeur in kleine hoeveelheden en meerdere keren per dag.
In de zomer en het begin van de herfst zijn de temperaturen hoog en zweet u veel. Drink daarom meer water en drink vaker water dan in andere seizoenen.
U kunt ook wat water drinken voordat u gaat slapen. Dit helpt om te voorkomen dat de bloedviscositeit 's nachts toeneemt.
Welk soort water is het beste om te drinken?
Water dat geschikt is voor mensen met een hoog urinezuurgehalte, moet aan twee voorwaarden tegelijk voldoen: geen alcohol en geen suiker.
Het beste zijn gekookt water, mineraalwater en gezuiverd water zonder toegevoegde ingrediënten.
Daarnaast kunnen deze drie soorten water ook gedronken worden.
1. Bruisend water
Bij mensen met hyperurikemie wordt in de klinische praktijk vaak natriumbicarbonaat gebruikt om de urine te alkaliseren.
Hoewel het bruisende water waar we het vaak over hebben ook een zwakke alkalische waterige oplossing van natriumbicarbonaat is, verschilt het gehalte aan natriumbicarbonaat sterk van dat van medicijnen en is het moeilijk om een echte rol te spelen bij het alkaliseren van urine. In het beste geval wordt het beschouwd als een hulpmiddel.
Let er vooral op dat u geen zoetstoffen toevoegt aan bruisend water.
2. Thee
Drink de thee niet te sterk, het beste is een lichte thee.
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het op de juiste manier drinken van zwarte thee het urinezuurgehalte in het serum aanzienlijk kan verlagen.
3. Koffie
Koffie kan een diuretisch effect hebben en helpen bij het uitscheiden van urinezuur, maar de koffie mag niet te sterk zijn.
Studies hebben aangetoond dat het drinken van koffie het risico op jicht kan verminderen. Te sterke koffie zal echter de belasting van de nieren vergroten.
Let er daarnaast op dat je geen suiker en koffie mate toevoegt. Drink ook niet te veel. Gezonde volwassenen zouden 3 tot 5 kopjes per dag moeten drinken.
Het is het beste om geen zoete dranken te drinken
Zoete dranken zijn onder andere vruchtensappen (inclusief versgeperst vruchtensap en vruchtensapdranken), koolzuurhoudende dranken zoals cola en vitaminedranken.
De fructose of fructosestroop die ze bevatten, zal de productie van urinezuur verhogen[13]. Fructose zal ook indirect de serumurinezuurspiegels en het risico op jicht verhogen door de insulineresistentie te vergroten.
Als u geen hoog urinezuurgehalte wilt, probeer het dan niet te drinken.
Tot slot nog een korte samenvatting:
1. Mensen met een hoog urinezuurgehalte moeten dagelijks 2000 ml water drinken.
2. Het wordt aanbevolen om gekookt water, mineraalwater en gezuiverd water te drinken.
3. Er zijn drie soorten water die je kunt drinken: frisdrank, thee en koffie.
4. Het is beter om geen zoete dranken te drinken.